МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВКАМ, РАЗВИТИ СИЛЫ, ЛОВКОСТИ, ОЗДОРОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА
   
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ТРЕНИРОВКАМ
 
назад вперед
Назад в меню

Перед тренировкой необходимо разогреть все тело, в особенности уделить внимание области поясницы, рукам и пальцам (хотя это не значит что другие части тела разогревать не надо!). После разминки необходимо выровнять дыхание. Для чего производят восстановительное дыхание. Обо всем этом будет сказано позже.

В процессе тренировок при проведении приемов достигаются в основном следующие три их качества: точность, быстрота и сила. Немалое значение при этом всем имеет и выносливость бойца.

Достижение одновременно всех трех качеств практически невозможно. Прежде всего внимание со стороны должно уделяться точности проведения приема, паралельно увеличивая скорость и затем уже силу удара. Следует отметить что часто сила удара будет возрастать паралельно с увеличением скорости. Хотя помимо этого стоит уделять внимание и на отдельную наработку силы и выносливости при помощи тяжелого орудия. Как правило эта стадия технической наработки отрабатывается после полного освоения приема. Это необходимо для уменьшения вероятности нанесения травм бойцом самому себе.

Итак, если заговорили о травмах, следует сделать несколько замечаний. Как правило травмы возникают в случае невнимательности, чрезмерной поспешности, когда не хватает достаточной квалификации при проведении приема и перетренированности, когда кисть ослаблена и не имеет достаточно сил для контроля траектории движения нунчаку. В последнем случае возможность получить травму особенно высокая и имеет смысл (замечание) и для опытных бойцов. Следует заметить что травмы в лучшем случае могут причинить неудобства, синяки, ушибы и ссадины, в худшем случае вывести надолго бойца из строя (при травмах головы, коленей, плечей, ключицы и т.п.). Поэтому особо важное значение при тренировках имеет контроль своего внутренного состояния (спокойствия, уравновешенности, непоспешности) при проведении приема и правильная оценка утомленнности тела, для перехода на отработку менее опасных приемов.

Как уже и говорилось советуется использовать три вида нунчаку: легкие (безопасные), утяжеленные, боевые. Следует заметить что большую часть времени боец должен проводить с боевым нунчаку, оставляя на утяжеленные около 20-25 процентов всего времени работы с оружием. Кроме того для наработки техники следует пользоваться тремя режимами отработки приемов:

1. Медленный - в этом режиме изучается прием, траектория движения рукояток, соответственно следует использовать легкие нунчаку во избежание получения травм.

2. Средний - часто используется для разогрева и подготовки к боевому режиму, а также для выработки силы и выносливости рук при помощи боевых и утяжелынных нунчаку.

3. Боевой - выполнение приемов с максимальной скоростью и силой.

назад вперед
Назад в меню
 
 
Сайт управляется системой uCoz