ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧЕВОГО ЗАХВАТА

Плечевой захват в технике работы с одной нунчаку наиболее удобен и быстр, если боец ведет поединок с активным использованием обеих рук. В зависимости от конкретного приема или комбинации движений свободная рукоятка нунчаку может быть принята в положение жесткого контроля с использованием ведущего плеча или свободной руки, а также может проходить положение плечевого захвата с мертвой точкой при контакте с плечом или ладонью свободной руки.

Упражнение 1 — тренировка плечевого захвата в фиксированном положении жестких рукояток.

Перед началом тренировки плечевого захвата со свободной рукояткой полезно потренироваться в фиксации этого захвата, не отпуская оружия. Для этого примите положение жестких рукояток, растянутых перед собой (1). Сделайте правой рукой короткое движение предплечьем внутрь, как при блоке или апперкоте, левая рука остается спереди и чуть смещается вправо (2). Когда руки скрестятся перед грудью, перенесите нунчаку полностью за правое плечо (3). Правая рука поднята вверх и обращена локтем вперед, а левая рука расположена под правым плечом в районе подмышки. Зафиксировав положение плечевого захвата, через некоторое время вернитесь в исходное положение.

Упражнение 2 — тренировка плечевого захвата из виса снизу.

В исходном положении полностью растянутая нунчаку висит вдоль ноги (4). Бросьте свободную рукоятку по вертикальной траектории вверх (5), забрасывая ее за плечо и принимая свободной рукой снизу под мышкой (6). Зафиксируйте это положение на мгновение, затем верните оружие в исходное положение виса вдоль ноги вертикальным движением сверху вниз.

Упражнение 3 — тренировка плечевого захвата из положения жестких рукояток.

В исходном положении нунчаку растянута у левого бедра (7). Отпустите свободную рукоятку из левой руки и по диагональной траектории снизу вверх забросьте ее за правое плечо (8), принимая свободную рукоятку оружия ладонью левой руки под правым плечом (9). Обратным движением верните нунчаку в исходное положение. Данное упражнение включает также отработку приема свободной рукоятки в положение жестких рукояток сбоку.

Упражнение 4 — тренировка плечевого захвата из положения сложенного оружия.

Примечание. Положение сложенного оружия подробно рассматривается ниже в отдельной главе.
В исходном положении, нунчаку сложена в одной руке (10). Отпустите свободную рукоятку и бросьте нунчаку вверх в положение плечевого захвата с использованием свободной руки (11). Затем обратным движением верните оружие в исходное положение сложенных рукояток. Упражнение позволяет также отрабатывать хватание нунчаку в положение сложенного оружия.

Упражнение 5 — тренировка плечевого захвата из положения подмышечного захвата.

Это упражнение полезно начинать после того, как будет хорошо отработан подмышечный захват. Из исходного положения коротким вертикальным движением бросьте свободную рукоятку нунчаку вверх в положение плечевого захвата, после чего бросьте ее коротким движением вниз в исходное положение подмышечного захвата.

Упражнение 6 — тренировка плечевого захвата с перехватом свободной рукой.

В исходной позиции нунчаку находится в положении плечевого захвата с использованием двух рук (12). Отпустите рукоятку из правой ладони и коротким движением по дуге снизу вверх забросьте ее за противоположное плечо (13). Ведущая рукоятка в левой руке, свободная — ловится в правую ладонь под левой подмышкой (14). Чередуя перехваты при активной смене рук, старайтесь добиться максимальной скорости выполнения упражнения, но не в ущерб точности приема свободной рукоятки.
Примечание. Далее тренируйте все упражнения сначала на одну сторону, затем на другую. Упражнения, включающие тренировку поочередно на обе стороны, выполняйте после того, как движение освоено на каждую из сторон в отдельности.

ТРЕНИРОВКА ПОДМЫШЕЧНОГО ЗАХВАТА

Подмышечный захват — фиксированный, но очень часто он используется в качестве мертвой точки, дающей начало новым движениям свободной рукоятки.

Упражнение 1 — тренировка подмышечного захвата из виса снизу.

В исходном положении нунчаку висит вдоль ноги полностью растянутой. Легким движением руки подбросьте свободную рукоятку вверх, стараясь поймать ее в правильное положение подмышечного захвата. Затем разожмите захват и возвратите нунчаку в исходное положение.

Упражнение 2 — тренировка подмышечного захвата из положения плечевого захвата.

Из плечевого захвата с использованием двух рук коротким движением по вертикали бросьте свободную рукоятку нунчаку сверху вниз в положение подмышечного захвата. Зафиксировав захват на мгновение, обратным движением отправьте оружие в исходное положение.

Упражнение 3 — тренировка подмышечного захвата из плечевого захвата без использования второй руки.

Это упражнение позволяет отрабатывать также и плечевой захват без использования второй руки, который чаще всего используется в работе с двумя нунчаку. Последовательность движений такая же, как в предыдущем упражнении (15-17).

Упражнение 4 — тренировка подмышечного захвата из одноименного положения.

В исходном положении свободная рукоятка нунчаку уже находится в подмышечном захвате. Коротким движением пошлите свободную рукоятку вперед сверху вниз. Свободная рукоятка делает оборот в 360 градусов и возвращается обратно под мышку спереди.

Упражнение 5 — тренировка подмышечного захвата с подхватом свободной рукоятки.

В исходном положении нунчаку находится в плечевом захвате с использованием двух рук (18). Бросьте свободную рукоятку вниз в положение подмышечного захвата (19-21). Сразу же ослабьте захват и подхватите свободную рукоятку левой ладонью (22). Переведите оружие на левую сторону в положение плечевого захвата (23). Повторите движение с другой стороны. Добивайтесь максимальной скорости выполнения упражнения.

ТРЕНИРОВКА ПОЛОЖЕНИЯ ЖЕСТЕИХ РУКОЯТОК

Упражнение 1 — тренировка одиночного перехвата перед собой.

В исходном положении полностью растянутая нунчаку держится перед собой на уровне груди (24). Отпустите свободную рукоятку из левой ладони и сделайте полный оборот (на 360 градусов) снаружи внутрь в горизонтальной плоскости (25). Снова примите свободную рукоятку в левую ладонь (26). Повторяйте это движение одной рукой, меняя уровень вращения свободной рукоятки. Затем практикуйтесь в приеме оружия правой ладонью. Потом выполняйте поочередные перехваты обеими руками, в процессе упражнения меняя уровень вращения свободной рукоятки.

Упражнение 2 — тренировка одиночного перехвата сбоку с возвращением в исходное положение.

В этом упражнении начало такое же, как в предыдущем, только свободный конец оружия ловится не перед собой, а уводится к боку, противоположному ведущей руке (27). После этого нунчаку снова возвращается в исходное положение полного растяжения перед грудью. Тренируйте каждой рукой в отдельности, а затем попеременно с быстрой сменой.

Упражнение 3 — тренировка положения жестких рукояток из плечевого захвата с возвратом в исходное положение.

Из исходного положения плечевого захвата отпустите свободную рукоятку нунчаку и направьте ее по дуге из верхнего правого угла внутрь к нижнему левому углу (27). Свободный конец нунчаку примите в левую ладонь у левого бока. Обратным движением верните нунчаку в исходное положение.

ТРЕНИРОВКА ПОЛОЖЕНИЯ СЛОЖЕННОГО ОРУЖИЯ

Упражнение 1 — тренировка положения сложенного оружия из виса снизу (обычным поднятием руки).

В исходном положении полностью растянутая нунчаку висит вдоль ноги. Начните поднимать предплечье вверх, сгибая руку в локте до тех пор, пока свободная рукоятка оружия не соединится с ведущей рукояткой и не будет принята ладонью в положение сложенного оружия.

Упражнение 2 — тренировка положения сложенного оружия из положения жестких рукояток перед собой.

Это упражнение имеет своей задачей тренировку положения сложенного оружия посредством обычной передачи свободной рукоятки в ладонь ведущей руки. В исходном положении нунчаку растянута перед собой (28). Чуть поверните корпус вправо и передайте свободную рукоятку в ладонь ведущей (в данном случае правой) руки (29, 30). Вернитесь в исходное положение, приняв свободную рукоятку из ведущей руки посредством обычного подхвата. Повторяйте упражнение сначала на одну сторону, потом на вторую для другой руки. Затем практикуйтесь в попеременной передаче, добиваясь максимальной скорости и ловкости движений.

Упражнение 3 — тренировка положения сложенного оружия из плечевого захвата.

Из положения плечевого захвата (31) бросьте свободную рукоятку нунчаку по вертикальной траектории вниз. Примите ее в ладонь ведущей руки (32, 33). Затем верните оружие обратным движением в исходное положение плечевого захвата.