В работе с любымгибким оружием, а с нунчаку в особенности, огромное значение имеет техника возвратов. Практически нет ни одного технического действия с использованием хлыстов, когда бы после атаки не требовалось взять оружие под контроль. В некоторых прямолинейных махах, когда после контакта с целью свободная рукоятка зависает в положении мертвой точки, движение может считаться завершенным, но и в этом случае дальнейшие действия потребуют возвращения оружия под контроль.
Как мы уже говорили в одной из первых глав, каждое атакующее движение свободной рукоятки требует ее оптимального стартового положения, позволяющего использовать нунчаку с максимальной эффективностью. Чтобы реализовать технику на все сто процентов, мы должны знать, как поведет себя свободная рукоятка после удара. Мы должны знать, в какой момент надо взять ее под контроль с тем, чтобы продолжить атаку. Больше того, незнание и неумение контролировать оружие на всех стадиях его движения может кончиться тем, что свободный конец нунчаку нанесет травму самому исполнителю приема.
Свободная рукоятка на всех стадиях своего движения управляется через ведущую рукоятку посредством очень тонких кистевых движений. При работе с одним оружием контроль свободной рукоятки в большинстве случаев осуществляется с использованием свободной руки и одноименного плеча (пример — подмышечный захват). При работе с двумя нунчаку контроль свободной рукоятки осуществляется за счет приема оружия в одну руку или посредством подколенных захватов. Если рассматривать технику возвратов относительно стартовых и конечных положений оружия, возникнет путаница в классификации, тем более что возвраты и перехваты оружия представляют собой практически одно и то же движение, один и тот же раздел. Поэтому в этой книге возвраты классифицируются по траекториям движений, а перехваты оружия по его положению. Остановимся на каждой из тем отдельно. Классификация возвратов по траекториям движения:

— горизонтальный возврат (изнутри наружу);
— горизонтальный возврат (снаружи внутрь);
— вертикальный возврат снизу вверх;
— вертикальный возврат сверху вниз;
— диагональный возврат снизу вверх.

Это так называемые прямолинейные возвраты без кистевых подкруток. Возвраты с подкруткой классифицируются как более сложные движения, но траектории их в большинстве случаев идентичны траекториям прямолинейных возвратов. Преимущества возвратов с кистевыми подкрутками очевидны — по сути дела такое возвращение свободной рукоятки может быть использовано в качестве атакующего хлыста. Прямолинейный возврат также можно использовать в качестве атакующего движения, но в этом случае оружие не удастся взять под контроль из-за рикошета; свободную рукоятку придется уводить в положение мертвой точки. Кистевые же подкрутки полностью решают проблему рикошетов.

1. Горизонтальный возврат наружу с разноименной стороны

На рис. 1 показано исходное положение для тренировки названного возврата. Правая рука согнута в локте под углом 90 градусов, кулак смотрит вперед, тыльной стороной вниз. Эта рука держит ведущую рукоятку нунчаку. Левая рука расположена под правым локтем, ладонью вверх, держит свободную рукоятку. Оружие берется нормальным хватом, шнур обращен наружу. На рис. 2 показано, как левая рука отпустила свободную рукоятку, а правая, посредством легкого кистевого реверса, по горизонтальной траектории снаружи внутрь направила ее за спину в положение мертвой точки. Почувствовав момент контакта с телом и не давая свободной рукоятке возможности потерять натяжение и упасть, легким рывком правой же кисти отправьте свободную рукоятку обратно по той же траектории. Левая рука в это время плавносместилась в исходное положение правой руки. На рис. 3 показан прием свободной рукоятки в левую ладонь.
Тренируйте это упражнение на обе стороны до тех пор, пока не научитесь все время держать шнур в натянутом состоянии. Кроме контроля положения мертвой точки, упражнение развивает простейший навык хвата свободной рукоятки при приеме, а также тренирует короткие кистевые рывки. Прогрессом в упражнении будет непрерывное выполнение движения с мертвой точкой на принимающей ладони.

2. Горизонтальный возврат наружу с одноименной стороны

Исходное положение для начала тренировки названного возврата такое же, как в упражнении 1 (4). Отпустите левую руку и направьте свободную рукоятку за спину коротким горизонтальным махом посредством легкого кистевого реверса правой руки (5). Проконтролировав мертвую точку, обратным движением верните оружие на прежнее место. Поймайте свободную рукоятку левой ладонью под правым локтем (б).
В настоящем упражнении траектория движения свободной рукоятки несколько длиннее, чем в предыдущем. Это позволяет тренировать не только технику возврата, но и технику горизонтального маха внутрь. Сначала сосредоточьтесь только на движении возврата для наработки устойчивого рефлекса движения рук.

3. Горизонтальный возврат наружу за спиной

Правая рука в начале выполнения этого упражнения занимает почти такое же положение, как в предыдущем примере, но предплечье больше отведено в сторону. Левая рука за спиной (7). Разожмите левую ладонь, отпуская свободную рукоятку. Правой рукой сделайте, как в упражнении 2, движение маха внутрь с мертвой точкой талии (8). Верните свободную рукоятку нунчаку обратно в исходное положение, принимая ее в левую ладонь за спиной (9).
В этом упражнении траектория движения свободной рукоятки длиннее, чем в двух предыдущих возвратах. Этот последний возврат можно использовать как мах наружу. В этом случае свободная рукоятка не может быть схвачена левой рукой «чисто», а должна быть уведена в положение мертвой точки за спиной с правой стороны. Как видно, чем больше амплитуда движения, тем лучше условия для нескольких последовательных атак: справа махом внутрь и слева махом наружу (для правой руки).

4. Горизонтальный возврат внутрь за спиной

В исходном положении руки скрещены перед грудью, нунчаку за спиной полностью растянута. Ведущая правая рука ниже левой. Она держит ведущую рукоятку у левого бока, а левая рука держит свободную рукоятку у правого бока (10). Разожмите левую ладонь, отпуская свободную рукоятку, и выполните не очень широкое движение изнутри наружу. Это горизонтальный мах (или возврат), как в предыдущем упражнении (11). Свободная рукоятка достигает положения воздушной мертвой точки и сразу же отправляется назад. За спиной она принимается левой ладонью у правого бока (12).
Выполняйте все движения приводимых здесь упражнений без всякого напряжения, без силы. Скорость должна быть такой, чтобы можно было только поддерживать шнур в натянутом состоянии. Сконцентрируйте все внимание только на тренировке возвратов и развитии хватательных рефлексов. Обратите внимание, что в этом упражнении атакой может служить не мах внутрь, а мах наружу, в отличие от предыдущего примера. Мы хотим, чтобы вы увидели разницу между этими двумя возвратами и знали, в каких случаях они могут быть использованы.

5. Горизонтальный возврат внутрь через шею

С точки зрения техники возврата разница между этим упражнением и предыдущим заключается в том, что ведущая рука в момент приема свободной рукоятки располагается не под принимающей рукой, а над ней (13). Другое отличие — отсутствие прямолинейного маха. Чтобы направить свободную рукоятку обратно в положение захвата за шеей, ее необходимо предварительно подкрутить кистевым реверсом, обеспечивающим ровную горизонтальную траекторию возврата (14, 15). В любых случаях зашейный возврат более легок в исполнении, более мобилен в технике атак, чем возврат за спиной.

6. Вертикальный возврат снизу вверх

Исходное положение для следующего упражнения — плечевой захват с использованием двух рук (16). Разожмите левую ладонь и отпустите рукоятку, находящуюся снизу. Правой рукой выполните легкое движение вниз, направляя свободную рукоятку глубоко под мышку так, чтобы она закинулась за плечо (17). Здесь поймайте ее левой ладонью (18). Снова отпустите эту рукоятку, разжав левую ладонь, и правой рукой направьте ее движением снизу вверх обратно в плечевой захват.
Потребуется некоторое время, чтобы научиться свободно выполнять этот возврат. Здесь есть несколько моментов. Первый — если вы будете чересчур бояться, что свободная рукоятка ударит вас по затылку, она непременно это сделает. Движение необходимо выполнять с такой скоростью, чтобы инерция свободной рукоятки позволила ей «оплести» плечо полностью шнуром, а не удариться о руку верхним концом или даже серединой рукоятки. Для этого ведущую руку надо сгибать максимально, приближая кулак к самой подмышке. Желательно потренировать это сгибание сначала без оружия. Не пытайтесь уберечь голову от возможного удара, наклоняя ее в сторону. Концентрация внимания не на технике рук, а на чем-то ином обязательно приведет к травме. Если движение выполняется как нужно, вам нечего бояться за свой затылок, свободная рукоятка нунчаку никогда не попадет по голове.

7. Вертикальный разноименный возврат по направлению вверх

Исходное положение для другого упражнения то же, что для предыдущего, — плечевой захват (16). Также отпустите левой ладонью свободную рукоятку, но направьте ее теперь к левой подмышке (19). Примите свободную рукоятку нунчаку левой ладонью над левым плечом (20). Затем снова отпустите свободную рукоятку и верните оружие в исходное положение правого плечевого захвата.
Типичная травма при разучивании этого возврата — ушиб пальцев принимающей руки. Чтобы избежать этого, необходимо выполнять возврат уверенно, помещая ведущую рукоятку глубоко под левое плечо. В этом случае траектория ее не будет нарушена, и вы избежите удара по голове. Ладонь принимающей руки держите полностью раскрытой. Пусть свободная рукоятка сама упадет в нее. Когда вы сможете контролировать правильный «заход» свободной рукоятки и положение принимающей руки, начинайте работать над быстрым хватом.
В идеале можно добиться в обоих последних возвратах такой скорости, что будет казаться, что нунчаку находится в постоянном вращении.

8. Вертикальный возврат снизу вверх с кистевой подкруткой

В разделе о базовых понятиях мы упомянули о кистевой подкрутке внутрь или наружу. Настоящий возврат — это кистевая подкрутка наружу. В этом упражнении мы можем очень быстро вернуть свободную рукоятку оружия в плечевой захват. Для отработки возврата примите положение полностью растянутого оружия — нунчаку — у левого бока (21, А). Отпустите свободный конец из левой ладони и выполните горизонтальный мах наружу правой рукой (22, В). Когда нунчаку выйдет на плоскость правой руки, подкрутите ведущую рукоятку кистевым реверсом по часовой стрелке (23, С). Свободная рукоятка изменит направление с горизонтального на вертикальное (24). Забросьте ее снизу вверх в положение плечевого захвата с использованием второй руки (25, 26, D) или плечевого захвата (27).

Схема движения нунчаку в упражнении 8

9. Вертикальный возврат сверху вниз

Это довольно простое движение которое может выполняться в четырех вариантах. Отработка его выполняется из плечевого захвата (28). Первый вариант - свободную рукоятку нужно перевести в положение подмышечного захвата (29-31), второй вариант - в положение сложенного оружия в одной руке, третий вариант - в положение «жестких рукояток» (29а,30а) и четвертый вариант положение хвата между ног с приемом свободной рукоятки за спиной (29b).

10. Разноименный диагональный возврат за спиной

На рис. 35 и А показано исходное положение для отработки разноименного диагонального возврата по направлению вверх. Нунчаку полностью растянута за спиной. Ведущую рукоятку держите правой рукой со стороны левого плеча, а свободная рукоятка находится в левой руке со стороны правого бока. Отпустите свободную рукоятку и выполните маховое движение наружу правой рукой (36, В). Из воздушной мертвой точки пошлите оружие обратно по диагональной траектории и поймайте свободную рукоятку снова у правого бока (37, С).
В этом возврате, чтобы не бить свободной рукояткой себе по спине, ведущую руку нужно очень глубоко проносить за плечо. Принимающая ладонь левой руки должна уже находиться у правого бока. Как и в большинстве других возвратов, смысл техники — вовремя схватить свободную рукоятку, которая приходит в положение мертвой точки в натянутом состоянии, но в следующее мгновение теряет его. Если вы промахнулись и не смогли принять свободную рукоятку, продолжайте движение ведущей рукой, снова выполняя мах наружу.

11. Одноименный диагональный возврат за спиной

На рис. 38 показано исходное положение для отработки одноименного диагонального возврата снизу вверх. Правая ведущая рука согнута над правым плечом, а левая принимающая рука согнута за спиной; нунчаку находится в полностью растянутом положении. Отпустите свободную рукоятку и выполните правой рукой движение диагонального маха внутрь. Свободная рукоятка заходит в положение мертвой точки на уровне талии (39). Отсюда пошлите свободную рукоятку обратно по диагональной траектории и примите ее в исходное положение за спиной (40).
Настоящий возврат похож на горизонтальный возврат наружу за спину (см. упражнение 3), но здесь диагональную траекторию свободной рукоятки гораздо сложнее контролировать.

12. Возврат с кистевой подкруткой внутрь

Здесь мы предлагаем упражнение для отработки возвратов оружия в разные положения посредством кистевой подкрутки снаружи внутрь. Исходным положением для всех упражнений будет положение «жестких рукояток», полностью растянутое оружие с левой стороны (41). Отпустите свободную рукоятку и выполните правой рукой горизонтальный мах наружу (42). После контакта свободной рукоятки с воображаемой целью начните кистевую подкрутку внутрь, против часовой стрелки (43, 44). Рис. 45, 46 показывают подмышечный возврат (A-D — то же самое для другой стороны).

Схема движения нунчаку в упражнении 12

Рис. 47 показывает возврат между ног с приемом свободной рукоятки за спиной. Во время выполнения этого возврата, если вы стоите в передней стойке, есть угроза удара летящей свободной рукояткой по находящейся сзади ноге. Чтобы избежать этого неприятного момента, принимайте позицию с переносом веса тела на стоящую сзади ногу.
Рис. 48 показывает возврат свободной рукоятки во внутренний подколенный захват, а рис. 49 — возврат в наружный разноименный подколенный захват. Разучивайте каждое упражнение отдельно, каждый раз возвращая оружие в исходное положение.

13. Вертикальный подколенный возврат сверху вниз

Исходное положение для этого упражнения — кошачья позиция; оружие находится в плечевом захвате с использованием обеих рук (50). Отпустите свободную рукоятку из левой ладони и выполните правой рукой вертикальный мах сверху вниз (51). Поднимите правое колено и поймайте свободную рукоятку нунчаку в положение внутреннего подколенного захвата (52). Несколько задержитесь в этом положении, одновременно тренируя удержание свободной рукоятки и равновесие. Затем перейдите в позицию с опорой на переднюю ногу, а свободный конец нунчаку отправьте в исходное положение плечевого захвата (53, 54).

14. Горизонтальный подколенный возврат наружу

Примите исходное положение — наружный подколенный захват (55). Освободите свободную рукоятку нунчаку, поставив ногу в положение передней стойки. Ведущей рукой выполните движение горизонтального маха внутрь, забрасывая свободную рукоятку за спину в положение мертвой точки на уровне талии (56). Верните оружие по той же траектории в исходное положение, поднимая стоящую впереди ногу вверх (57). Примите свободную рукоятку в наружный подколенный захват (58).

15. Горизонтальный подколенный возврат внутрь

Стойте в правосторонней передней позиции, держа оружие в положении, как для горизонтального возврата наружу с одноименной стороны в упражнении 2 (59). Отпустите свободную рукоятку из левой ладони и правой рукой выполните горизонтальный мах внутрь. Поднимите вперед левую ногу и поймайте свободную рукоятку нунчаку в положение разноименного наружного подколенного захвата (60). Задержитесь в этом положении, тренируя удержание свободной рукоятки и равновесие. Затем отпустите свободную рукоятку, возвращая ее в исходное положение посредством горизонтального возврата наружу с одноименной стороны (61). Левую ногу поставьте вперед (62).