КАРАТЕ.narod.ru

ГЕРИ заключает в себе наиболее сильные приемы КАРАТЭ. ГЕРИ является спецификой КАРАТЭ и включает в себя действия, отсутствующие в других боевых искусствах и видах спорта. Если ими достаточно овладеть, приемы ударами ног смогут принести более сильный эффект, чем атаки кистями. Однако овладение приемами ударов ногами требует много времени и усилий.

Когда Вы бьете ногой, хорошее равновесие имеет первостепенное значение, потому что вес тела опирается лишь на одну ногу. Эта ситуация отягчается в мгновение удара стопой в цель сильным встречным толчком от удара ногой. Чтобы нейтрализовать этот толчек, помещайте опорную ногу твердо на грунт и полностью напрягайте щиколотку опорной ноги. Пытайтесь поглотить толчек щиколоткой, коленом и бедром опорной ноги и держите верх тела хорошо уравновешенным и перпендикулярным к грунту.

Для достижения максимального эффекта необходимо бить ногой со всем телом вместо того, чтобы наносить удар лишь одной ногой. Толкайте бедра вперед на протяжении всего удара ногой, помогая достижению этой цели. Возвращайте бьющую стопу быстро после окончания удара; это мешает противнику схватить ее или подцепить Вашу опорную ногу. Как только нога возвратится, она должна быть готова для следующей атаки.

СОСРЕДОТОЧЕНИЕ

Мышцы бедра, которые обычно служат для сгибания ноги, полностью растянуты. Эти мышцы готовы быстро сократиться, как только те мышцы, которые выпрямляют ногу, расслабляются. Опуская ногу, ее затем мгновенно сгибают назад в прежнюю позицию. Степень силы, возможной при ударе ногой, подобному МАЕ-ГЕРИ (удар ногой вперед), обуславливается дистанцией, по которой передвигается стопа, быстротой, с которой она передвигается, и силой разгибания ноги. Как и в ударах руками, на протяжении движения стопы к цели нога не напряжена, а полностью расслабленна, что содействует быстроте и резкости удара, и лишь в момент касания мышцы ноги полностью напрягаются в одно мгновение.

ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ФАКТОРЫ ГЕРИ

Согните колено бьющей ноги на максимальном протяжении (насколько возможно). Начинайте поднимать колено бьющей ноги выше, насколько это возможно, и полностью сгибайте колено. Это действие предварительно перед ударом ногой и сравнимо с отталкиванием при прыжке в длинну или высоту. Практика в поднятии колена также помогает приучить тело балансировать на одной ноге, и помогает в изучении первой части правильного маршрута.

Поднимание и сгибание полностью колена бьющей ноги требует сначала использования мышцы поясницы, а затем всего бедра. Так как эти мышцы имеют некоторую связь с повздошной костью, бедра должны стойко становиться, чтобы дать возможность мышцам действовать полностью. Однако трудно стабилизировать бедра только лишь мышцами ног, не напрягая сильно мышц живота. Поэтому сильное напряжение области живота необходимо для сильных ударов ногами.

Цель рассуждений о сгибании колена полностью — научиться держать вес бьющей ноги ближе к туловищу. Удар ногой имеет большую силу, если нога первоначально близко расположена к телу. Полностью сгибая колено, Вы создаете большой рычаг для выполнения сильного и резкого удара ногой.

На протяжении удара ногой опорную ногу держите устойчиво, со слегка согнутым коленом. Если колено согнуто слишком сильно и напряжено, бедра находятся в низком положении, мышцы ноги несут тело с трудом. Колено и щиколотка ослабевают, и трудно ударить ногой эффективно. Нужно сгибать колено лишь слегка, наклоняя ногу немного вперед, напрягая мышцы ноги и держа подошву стопы крепко в контакте с грунтом. Этим достигается высокая эффективность ударов ногами.

ВАЖНЫЕ ПУНКТЫ В ПОДНИМАНИИ И СГИБАНИИ КОЛЕНА

Поднимите колено, держа подошву стопы параллельно к грунту, однако с основанием пальцев, расположенным слегка выше.
Держите голень почти перпендикулярно грунту.
Оттяните, насколько возможно, пятку назад.
Вертикальная линия опускается из колена и должна попасть на кончики пальцев стопы.
Обращайте колено и пальцы стопы в одном и том же направлении.
Загните пальцы стопы вверх и напрягите щиколотку, как можно сильнее.
Расслабьте коленный сустав и держите его гибко, готовым для следующего движения.

Метод поднимания и сгибания колена в ЙОКО-ГЕРИ почти такой же, как и в МАЕ-ГЕРИ. Следующие пункты, однако, имеют отношение непосредственно к ЙОКО-ГЕРИ.

Когда поднимаете колено, слегка касайтесь внутренней частью стопы икры опорной ноги. Заканчивайте движение, когда подошва стопы находится изнутри колена опорной ноги.
Вытягивайте (отводите) колено приблизительно на 45 градусов в сторону на высоте низа живота.
Обратите пальцы стопы вперед и направьте ребро стопы вниз и параллельно грунту.

Держите тело в ХАНМИ; поднимите колено на высоту живота, и стопу — в сторону близко к бедрам; пальцы стопы обращены в сторону, и подошва смотрит назад.
Поднимите ногу так, чтобы бедро и низ (голень) ноги были параллельны земле и находились на одной высоте (в одной плоскости, параллельной грунту).
Согните колено полностью так, чтобы пятка почти касалась бедра.

ВАЖНЫЕ ПУНКТЫ ДЛЯ ОПОРНОЙ НОГИ ВО ВСЕХ ГЕРИ

Старайтесь, чтобы вертикальная линия, опущенная из ягодиц, падала точно позади пятки. Центр тяжести помещаться где-то пальцами и пяткой стопы.
Держите всю подошву стопы в плотном соприкосновении с грунтом.
Сгибайте слегка колено и напрягайте щиколотку и коленный сустав опорной ноги.
Следите, чтобы вертикальная линия падала с передней части колена на кончики пальцев стопы.

ПРИНЦИПЫ УДАРОВ НОГАМИ — КЕАГЕ И КЕКОМИ

В КАРАТЭ имеется два способа ударов ногами : КЕКОМИ и КЕАГЕ. КЕКОМИ выполняется разгибанием ноги в колене, а КЕАГЕ — в большинстве случаев движением стопы вверх.

КЕАГЕ (удар ногой снизу вверх разгибанием, подбивающий).

Выполняйте КЕАГЕ сильным разгибательным движением, начиная его из позиции с поднятым и согнутым коленом, описанным выше. Стопа описывает почти полукруг в продолжениии всего удара КЕАГЕ.

В КЕАГЕ равновесие часто бывает плохим, так как у опорной ноги площадь опоры довольно ограниченная, и сила удара обычно направленна вверх. Возвращайтесь как можно быстрее (резче) в какую-нибудь широкую стойку, стопы обеих ног при этом стоят на грунте. Максимальная быстрота важна в выполнении КЕАГЕ или любого удара ногой. Медленный КЕАГЕ не только не может создать сильную атаку в цель, но и имеет результатом неуравновешенную позицию.

Можно сказать, что быстрое возвращение стопы после поражения ею цели важно больше, чем начальное ее движение наружу. Это отнюдь, конечно, не означает, что движение наружу должно быть медленным. Выполняйте удар ногой с большой скоростью, на которую Вы способны, а возвращение делайте, если возможно, даже еще быстрее. Быстрое возвращение помешает противнику захватить Вашу ногу и позволит немедленно возвратиться в более устойчивую позицию, подготовленного для следующего движения.

Чтобы быстро выполнить КЕАГЕ, поднимите и полностью согните колено, а затем быстро и сильно напрягите мышцы передней части бедра. Это напряжение выводит стопу наружу. Когда нога полностью выпрямлена, расслабьте мышцы передней части бедра. Это действие возвращает стопу.

Удар ногой от начала до конца должен быть очень ровным и не иметь значительной паузы в момент удара по цели. Это должно быть потому, что мышцы задней части бедра растягиваются, когда нога выпрямляется наружу. Внезапное сбрасывание напряжения на передней части бедра заставляет мышцы задней части бедра сокращаться, что автоматически возвращает стопу в прежнее устойчивое положение.

Если Вы очень внимательны к удару, коленный сустав бьющей ноги напряжен, мешая ровному движению. Расслабляйте колено, поднимайте пальцы стопы и напрягайте всю стопу полностью.
После удара по цели возвращайте стопу полностью в позицию рядом с коленом опорной ноги.
Концентрируйте всю свою силу на поверхности наружного ребра стопы (в зависимости от вида удара ногой) в момент удара. В то же время толкайте бедро в направлении самого удара ногой.

Из позиции с поднятым и согнутым коленом, описанной выше, КЕКОМИ может быть нацелен прямо вперед или прямо в сторону. Он может поразить цель, расположенную на высоте колена, талии или выше. Как и в случае прямого удара кистью ЦУКИ, нужно, чтобы стопа двигалась по наиболее прямому маршруту к цели. Делайте движение легко и быстро (резко) в начале удара ногой, однако концентрируйте максимум силы в стопе в момент удара.

Многие ученики отдают предпочтение ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ (прямой удар ногой в сторону), чем ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЕ (подбивающий удар ногой в сторону), так как первый легче изучается и имеет удовлетворительное разгибание, соответствующее КАРАТЭ, в конце прямого удара. Однако КЕКОМИ более труден, чем это кажется сначала. Вы должны правильно расчитать дистанцию до противника, иначе Ваш удар не достигнет его.

Таким образом, удачный КЕКОМИ зависит от правильной дистанции и правильного выбора времени удара. Стопа поражает цель в момент, когда нога полностью выпрямлена и содержит максимум силы. Если стопа поразит цель слишком рано или поздно, в результате образуется реакция, которая оттолкнет стопу назад в направлении к бьющему, вместо того, чтобы поразить цель. Эта отрицательная реакция увеличивается, когда цель поражается полностью выпрямленной ногой, но неправильно сфокусированной. Эта противоположная реакция больше нарушит Ваше равновесие, когда Вы бьете на высоте талии, и меньше, когда Вы бьете под углом вниз. Помните важность дистанции и времени в КЕКОМИ.

Сгибайте щиколотку и колено опорной ноги.
Наклоняйте верх тела насколько возможно в направлении удара ногой. Если Вы наклонитесь в сторону, противоположную удару, Вы ослабите свое равновесие. Хуже всего, когда Вы движетесь от цели (прочь) в момент удара ногой ГЕРИ-КЕКОМИ.
Используйте бедра. Толкайте их в направлении удара ногой КЕКОМИ.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ БЁДЕР И ЩИКОЛОТОК

Эффективный удар ногой не получится, если он выполняется силой одной лишь ноги. Это правило верно не только для КЕАГЕ, но и для КЕКОМИ. Эффективность удара ногой увеличивается, если к удару ногой добавить толчковое движение бедер, кроме сильного движения ногой. Толкайте бедра в направлении цели, когда нога движется наружу, и немедленно возвращайте их, когда нога возвращается. Щиколотка опорной ноги должна действовать как пружина, поглощающая движение бедер, так же, как и толчек от удара ногой. Кроме того, опорная щиколотка должна действовать, держась подошвой стопы на грунте на протяжении всего удара ногой. Если часть стопы поднята, опорная площадь не уменьшается, но равновесие и устойчивость страдают из-за этого.

Щиколотка опорной ноги играет важную роль во всех приемах и ударах ногами. Крепкая, согнутая щиколодка дает возможность бедрам двигаться ровно и эффективно. Опорное колено, вернее, его передняя часть должна держаться неподвижно, чтобы обеспечить правивильное равновесие.

РАЗНОВИДНОСТИ ГЕРИ

Используется для атаки цели, находящейся впереди, основанием пальцев стопы, пальцами стопы или подъемом. МАЕГЕРИ различает два варианта: УСИРО-АШИ-ГЕРИ и МАЕ-АШИ-ГЕРИ.

В этом ударе ногй для атаки цели используется основание пальцев стопы бьющей ноги. Стопа описывает полукруг от колена опорной ноги к цели. Этот удар ногой может быть эффективным при атаках почти во все части тела противника, включая лицо, подбородок, грудь, живот, промежность и бедра. Кончики пальцев стопы, тесно сжатых вместе, могут служить и использоваться для удара, как и основание пальцев стопы. Однако, если пальцы стопы не привыкли к пользованию ими, то им может быть больно. Подъем можно также использовать, однако, он обычно не эффективен для атаки, исключая атаку промежности или подбородка.

Бедра склонны к подъему, когда Вы делаете КЕАГЕ-ГЕРИ, поэтому не выпрямляйте колено опорной ноги и держите бедра на одном горизонтальном уровне на протяжении всего удара ногой.
Если Ваши бедра остаются на месте, и верхняя часть тела наклоняется вперед на протяжении удара, дальность удара ногой уменьшается, и его эффективность, соответственно, понижается. Поэтому двигайте бедра вперед так быстро, насколько это возможно вначале, и сохраняйте хороее равновесие на опорной ноге.
Если верх Вашего тела неуравновешен, эффективно ударить ногой невозможно. Поэтому напрягите мышцы низа живота, поддерживая тесную связь между верхней и нижней частями тела.
После удара ногой последующая позиция бьющей ноги на грунте различная. Однако почти во всех случаях эта стопа должна сначала возвратиться в позицию, близкую к колену опорной ноги и бысто завершить свое движение на землю. Существуют исключения, когда бьющая стопа возвращается не сразу, а скользит вниз по телу противника на грунт, когда любая кисть продолжает атаку. В основном, следующая позиция бьющей стопы зависит от дистанции до противника, позы и видов последующих приемов.
Держите пятку опорной стопы крепко на грунте. Если пятка поднимается, равновесие кратковременно ослабевает, увеличивается время для перехода к следующему движению.
Заботьтесь о том, чтобы стопа двигалась самым коротким и прямым путем при маршруте к цели.

Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, кулаки по бокам тела. В случае новичков-начинающих лучше всего, если кисти поместить на бедра.
Без движения опорной ноги и держа колено согнутым, продвиньте бедра вперед до тех пор, пока вес тела не переместится на левую ногу. Одновременно поднимите и согните колено бьющей ноги так, чтобы стопа двигалась мимо колена опорной ноги.
Продолжайте движение п.2 разгибанием правой ноги, посылая стопу в цель.
Немедленно или рефлекторно согните стопу назад в позицию, близкую к колену опорной ноги.
Продолжайте движение, начатое в п.4, и вернитесь в позицию п.1.

Повторяйте отработки попеременно на обе стороны тела.

Двигайте бедра вперед, когда бьете ногой. Если бедрам позволить остаться сзади, верх тела наклоняется слишком далеко вперед и переносит лицо в пределы дальности атаки противика.
Держите бедра низко, увеличивая тем самым устойчивость. Однако, если они слишком низко, колено опорной ноги опускается в продолжении удара, уменьшая устойчивость и укорачивая дальность удара ногой. Сгибать колено опорной ноги разрешается до тех пор, пока вертикальная линия из колена не будет падать в точку около кончиков пальцев стопы опорной ноги.
Когда бьете ногой, направляйте колено опорной ноги в направлении цели. В случае отсутствия выполнения этого пункта, бьющая стопа сбивается с правильного пути, а это мешает концентрации максимальной силы в момент удара. Заботьтесь, чтобы колено опорной ноги было согнутым и чтобы колено и пальцы опорной стопы были направлены прямо в цель.

В МАЕ-АШИ-ГЕРИ для удара в цель обычно используется основание пальцев стопы или подъем впереди стоящей ноги. Метод удара ногой сходен с описанием для УСИРО-АШИ-ГЕРИ. Но в МАЕ-АШИ-ГЕРИ центр равновесия остается сзади от центра на протяжении всего удара ногой. Чтобы ударить ногой, поднимите колено впереди стоящей ноги и полностью согните его до тех пор, пока пятка не будет близка настолько, насколько это возможно, к ягодицам. Из этой позиции выбросьте ногу наружу в цель движением КЕАГЕ.

МАЕ-АШИ-ГЕРИ можно выполнять из ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ. Например, после атаки вместе с ОИ-ЦУКИ и без него Вы можете выполнить немедленно удар в туловище противника впереди стоящей своей ногой. Этот прием до некоторой степени труден, так как центр тяжести слегка впереди от центра самой стойки ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ. Чтобы ударить ногой из этой позиции, нужно чтобы вес тела на мгновение поддерживался одной сзади стоящей ногой. А так как центр тяжести впереди, то трудно удержать равновесие в течение удара ногой. Следовательно, этот прием могут практиковать только лишь продвинувшиеся ученики КАРАТЭ.

Ученик КАРАТЭ должен уметь свободно использовать МАЕАШИ-ГЕРИ или УСИРО-АШИ-ГЕРИ в зависимости от требования ситуации. Его тело должно научиться реагировать на изменения обстоятельств. Он должен мгновенно и почти бессознательно создавать изменения позиции его центра тяжести, стоек, дистанции до противника и расположения цели.

Выше был рассмотрен удар МАЕ-АШИ-ГЕРИ-КЕАГЕ. Сейчас же есть необходимость рассмотреть удар МАЕ-АШИ-ГЕРИ-КЕКОМИ, но более подробно.

Итак, МАЕ-АШИ-ГЕРИ-КЕКОМИ выполняется выбрасыванием оснований пальцев, стопы или пятки в противника — его солнечное сплетение, промежность, бедро или колено, и ударом наружу в направлении цели. Этот удар ногой особенно эффективен, когда цель находится в относительно низкой позиции, и Ваша стопа может двигаться по диагонали вниз. Удары ногой по целям, расположенным слишком высоко, влекут расстройство Вашего равновесия.

Используйте для удара ногой свои бедра.
Напрягите колено бьющей ноги полностью и сильно для предотвращения реакции удара назад в ногу от толчка этой ногой в цель.
Когда Вы бьете основанием пальцев Вашей стопы, напрягайте и выпрямляйте щиколотку. Однако, когда Вы используете пятку, полностью сгибайте (оттягивайте на себя) щиколотку и выводите пятку вперед.
Начинайте КЕКОМИ подниманием колена бьющей ноги как можно выше и полным его сгибанием.
В других отношениях КЕКОМИ сходен с КЕАГЕ.

Тренировочный метод для МАЕ-АШИ-ГЕРИ-КЕКОМИ.

Переместите вес тела на левую ногу и поднимите правую, полностью сгибая колено.
Сильно и резко напрягите правое колено и направьте свой КЕКОМИ в середину туловища или промежность противника. Когда делаете удар ногой, держите опорную ногу твердо в позиции на грунте.
Возвратите правую стопу в позицию, описанную в пункте 1. Повторяйте КЕКОМИ попеременно, используя сначала правую, а затем левую ногу для удара.

Исключая специальные случаи, сопротивляйтесь этой склонности, перенося центр тела немного вперед, когда бьете ногой.

Центр тяжести (вернее, его проекция) опускается (падает) в пределах (внутри) опорной площади опорной стопы. Имеется маленькая возможность увеличить движением тела вперед силу удара ноги.

Длинный (далекий) МАЕ-ГЕРИ-КЕАГЕ возможен из этой позиции и он даст Вам возможность встретить контратаку противника и нанести атаку при любой другой перемене ситуации.

Центр тяжести падает снаружи опорной площади стопы — хорошее равновесие еще возможно. Движение тела вперед может усилить Ваш удар ногой. Стопа может легко выброситься наружу и вверх в направлении цели. Сверх того, дальность удара ногой увеличивается. После удара по цели Вы можете поместить бьющую стопу на грунте спереди от опорной ноги, посредством этого легко восстанавливая свое равновесие. Если это необходимо, также возможно вернуть бьющую стопу в исходную позицию на грунт без нарушения равновесия.

Вы можете легко справиться с контратакой противника или согласовать любое движение в изменении ситуации. Если центр тяжести падает еще дальше наружу от опорной площади, то равновесие ослабляется. Силу движения здесь можно использовать, однако, бедра остаются сзади за плечами, что затрудняет сообщение сильного разгибания (КЕАГЕ) в удар ногой МАЕ-ГЕРИ.

После удара ногой Вы должны поставить свою бьющую стопу вниз спереди от опорной ноги. Здесь не имеется возможности возвратить стопу и занять исходную позицию. Так как тело наклоняется вперед, то возникают трудности в отражении атаки противника. Удар ногой из этой позиции вообще дает противнику возможность атаковать Ваше лицо ударами ЦУКИ.

Этот удар обычно направлен в сторону без поворота тела. Для атаки используется СОКУТО (ребро стопы). ЙОКО-ГЕРИ можно выполнять против цели, расположенной прямо спереди, поворачивая бедра и тело на 90 градусов влево или вправо. В зависимости от позиции противника и других обстоятельств Вы можете ударить с хорошим эффектом как ударом КЕАГЕ, так и ударом КЕКОМИ.

ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЕ является ударом с использованием СОКУТО против противника в сторону. Им можно ударить атакующую руку противника снизу вверх или можно сделать удар в его промежность, бок его груди, его подмышку или подбородок.

В продолжении удара направляйте стопу и колено опорной ноги прямо вперед и избегайте изменения их позиции. Держите всю подошву опорной стопы в контакте с грунтом. Слегка сгибайте колено опорной ноги и держите опорную стопу устойчиво и крепко.
Поднимите бьющую стопу к колену опорной ноги. Касайтесь внутренней стороны опорной ноги подошвой бьющей стопы, когда она поднимается вверх. Направьте колено бьющей ноги по диагонали в сторону на высоте бедра, а стопу направьте прямо вперед. Поверните свою стопу вниз до тех пор, пока СОКУТО направится в направлении грунта и параллельно его поверхности.
Так как Вы бьете ногой в сторону, то легко можно уменьшить Ваше равновесие, если Ваш верх тела наклоняется слишком далеко от удара ногой. Когда бьете ногой, двигайте верх тела в направлении цели.
Возвращайте бьющую стопу в ее прежнее положение, и так быстро, насколько это возможно, и занимайте уравновешенную позицию. Это действие также помогает подготовиться к следующему движению.
Делайте этот удар разгибанием-выбрасыванием Вашей стопы вверх по полукругу. Колено служит осью движения в этом случае. Когда цель относительно высоко, поднимайте колено бьющей ноги.

Примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.
Переместите вес тела на левую ногу. Поднимите правую стопу к колену опорной ноги, касаясь внутренней части опорной ноги подошвой бьющей ноги, двигающейся вверх. В этой точке подошва правой (бьющей) стопы слегка касается внутренней части левого (опорного) колена, и правое колено направляется на 45 градусов в сторону.
Выбросьте правую стопу прямо в сторону и ударьте в цель СОКУТО стопы (ребром).
Верните стопу назад в позицию пункта 2.
Вернитесь в ХЭЙСОКУ-ДАЧИ. Отрабатывайте удары ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЕ попеременно в левую и правую стороны.

Если Ваши бедра двигаются назад и Ваше тело наклоняется вперед (общая ошибка в ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЕ), Вы не в состоянии ударить прямо в сторону. Вместо этого Вы бьете ногой слегка вперед от требуемого направления. Удар ногой из этой позиции теряет некоторую долю своей эффективности. Предупреждайте эту ошибку, выводя бедра вперед.
Если Вы недостаточно напрягаете (стягиваете)
бьющую стопу, Вы не способны ударить ногой эффективно с помощью СОКУТО. Полностью напрягайте и сгибайте Вашу щиколотку и выталкивайте пятку в направлении удара.
Если пятка или какая-нибудь сторона Вашей опорной стопы поднимается с грунта в продолжении удара ногой, Вы ослабляете Ваше равновесие, позиция колена опорной ноги должна быть такой, чтобы вертикальная линия опускалась из него в кончики пальцев стопы. Держите опорное колено и щиколотку твердо и устойчиво.
Избегайте вращения или чрезмерного наклона верха тела в направлении, противоположном направлению удара ногой. Выпрямляйтесь и уравновешивайте позицию, помогая себе в направлении сильного удара ногой, и обеспечивайте для следующего движения твердую базу.

Из позиции с поднятым коленом, из которой выполняется ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЕ, также можно выполнить ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ, ударяя ногой наружу в сторону. Как и в ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЕ, используйте для удара в сторону СОКУТО. Применяйте ЙОКО-ГЕРИКЕКОМИ для атаки солнечного сплетения, груди, бока или бедра противника, находящегося сбоку.

Когда бьете ногой, сильно закрепляйте колено бьющей ноги, когда делаете удар в сторону, пока бедро и низ ноги образуют непрерывную линию. Внезапная и полная остановка (закрепление) колена гарантирует максимум силы в ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ.
Можно в ударах КЕКОМИ поднимать бьющую ногу с коленом, направленным немного в сторону. Однако, более эффективен удар ногой, если Вы поднимите колено спереди от груди, как в МАЕ-ГЕРИ. Стопа движется по более длинной дистанции к цели из этой последней позиции, порождая бьющую силу удара ногой.
КЕКОМИ усиливается, если Ваше СОКУТО бьет в цель под углом в 30 градусов.
Возвращайте бьющую стопу как можно ближе и вдоль того же маршрута, по которому двигалась она к цели.
Предложенное относительно опорной ноги в КЕАГЕ применяется также и в КЕКОМИ.

Примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.
Переместите вес тела на левую ногу и поднимите правую ногу высоко впереди груди, сгибая полностью ее в колене. В этой готовой позиции бьющая стопа направлена прямо вперед, а подошва стопы направлена вниз параллельно грунту.
Двигайте колено в сторону и напрягите его, одновременно сильно делая удар ногой. В конце движения удара Ваше СОКУТО должно поразить цель с взрывной силой.
Для закрепления ноги на мгновение возвратите стопу и вернитесь в позицию, описанную в пункте 2.
Вернитесь в ХЭЙСОКУ-ДАЧИ. Отрабатывайте КЕКОМИ попеременно в обе стороны тела.

Избегайте бить в цель пальцами стопы или подошвой вместо того, чтобы бить СОКУТО. Полностью сгибайте и напрягайте Вашу щиколотку. Поворачивайте свою стопу вниз и в сторону и напрягайте ее. Когда делаете удар ногой, вращайте свою стопу вовнутрь, как если бы Вы пытались ударить пяткой. При этом делайте так, чтобы вся поверхность СОКУТО стопы могла поразить цель. Колено бьющей ноги в продолжении удара смотрит вперед.
Полностью напрягайте колено бьющей стопы. Максимум силы можно получить лишь тогда, когда колено закреплено полностью, и нога полностью выпрямляется.
В добавление к выше сказанному специальные рассмотрения для КЕАГЕ применяются также и для КЕКОМИ.

ФУМИКИРИ является разновидностью удара ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ. Он используется для атаки ноги или подъема ноги противника. Ударьте своей стопой вниз и в сторону и поразите цель СОКУТО. Вообразите, что стопа рассекает цель, как головка топора рассекает дерево. ФУМИКИРИ эффективен против противника, стоящего спереди или сзади, а также сбоку от Вас.

ФУМИКОМИ очень эффективен, когда направлен против колена или подъема ноги противника. Для увеличения ударной силы переместите вес тела на бьющую ногу, когда бьете вниз.

Используйте ФУМИКИРИ и ФУМИКОМИ для атаки противника, который обхватил Вас руками сзади. Эти удары также служат как предварительные ложные атаки для решающей атаки.

МАВАШИ-ГЕРИ (круговой, боковой удар ногой).

Используется для атаки противника, находящегося прямо перед Вами, основанием пальцев стопы или подъемом. Удар можно выполнить впереди стоящей или сзади стоящей ногой. Замахнитесь ногой вокруг тела по длинной окружности, когда делаете этот удар изнутри наружу, вместо того, чтобы бить обычным способом. Однако этот прием представляет собой большую трудность и рекомендуется лишь продвинувшимся ученикам.

Не наносите удар силой одной лишь ноги. Наоборот, выбросьте стопу в направлении цели резким, сильным вращением бедер. Когда Вы бьете правой ногой, левая стопа, нога и бедро, а также грудь и голова должны повернуться против хода часовой стрелки в то время, когда колено и стопа бьющей ноги движутся в направлении цели.
Когда вращаете бедра, опорная стопа вынуждена повернуться в направлении вращения. Однако нужно сохранять твердый контакт между стопой и грунтом, и стараться, чтобы движение опорной стопы были насколько возможно меньше.
Толкая бедро вверх сбоку от опорной ноги, напрягайтесь. Выталкивайте бедро вверх на протяжении удара, помогая напряжением мышц живота и бедра. Без этого напряжения равновесие нарушается, и ровное вращение бедер трудно. Когда бедро правильно вытолкнуто вверх, противоположная сторона живота ощущает напряжение.
МАВАШИ-ГЕРИ более эффективен, когда основание пальцев стопы бьющей ноги поражает цель с максимальной быстротой под прямым углом. Поэтому вращайте колено, голень и стопу бьющей ноги вокруг тела в одной горизонтальной плоскости, параллельной грунту.

Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с ХАНМИ с кулаками в готовой позиции. Начинающие должны поместить кисти на бедрах.
Сохраните ХАНМИ верхом тела, переместите вес тела на одну левую ногу. Когда вес переместится, поднимите правое колено вверх и в сторону быстрым, легким движением и поднимайте стопу вверх до тех пор, пока колено, низ ноги и стопа не будут находиться в одной горизонтальной плоскости, параллельной грунту. Согните колено бьющей ноги полностью и выведите близко, насколько возможно, к задней части правого бедра. В этой точке пальцы стопы бьющей ноги должны смотреть прямо в сторону, а подошва должна быть направлена назад.
Вращайте бедра против часовой стрелки и выбросьте стопу наружу и по кругу в направлении цели. Бьющая нога должна описать широкую окружность вокруг тела на пути к цели.
Верните бедра и бьющую стопу в позицию, описанную в пункте 2.
Вернитесь в позицию п.1. Повторяйте эту отработку попеременно в обе стороны : сначала правой ногой, а затем левой.

Когда поднимаете бьющую ногу в сторону, верх тела склонен к наклону вперед или вбок. Ровный поворот бедер невозможен при этих условиях, и Ваш удар будет слабым. Нужно держать тело так, чтобы оно было как можно прямее при толчке бедра опорной ноги вверх и вперед и при броске (развороте) груди наружу.
Выносите полностью согнутое колено бьющей ноги вверх на высоту талии и пятку близко к заду, и делайте дугу удара как можно длинее для того, чтобы удар был сильным.
МАВАШИ-ГЕРИ не эффективен, если бедра вращать неправильно по времени. Держите тело в ХАНМИ до тех пор, пока бьющая нога не окажется в позиции, и бедра будут готовы к началу их поворота. Покидайте ХАНМИ лишь тогда, когда бедра начинают вращаться, и удар ногой движется вперед.
Наклон Вашего тела назад, когда бьете ногой, нарушает равновесие и мешает возвращению в начальную позицию. Предотвращайте эту ситуацию напряжением мышц живота, держа тесную связь между верхом тела и бьющей ногой.
МАВАШИ-ГЕРИ является сильной атакой, однако, можно легко потерять равновесие после удара, например, если бедра вращаются слишком далеко с ударом, трудно вернуться в начальную позицию быстро, и спина подвергается атаке противника. Поэтому избегайте чрезмерно далекого поворота бедер. Продвинувшиеся ученики иногда используют РЕНОДЗОКУ-ВАЗА (комбинации из приемов) в этой ситуации, переходя на МАВАШИ-ГЕРИ прямо в ударе УШИРО-ГЕРИ (удар ногой назад), и тогда обширное вращение бедер необходимо для этой комбинации ударов ногами.
В момент удара колено опорной ноги склонно к выпрямлению, а пятка поднимается. Напрягайте колено и щиколотку опорной ноги, держа колено согнутым, а стопу прочно на грунте.

ГЯКУ-МАВАШИ-ГЕРИ (обратный круговой удар ногой).

Когда обычный МАВАШИ-ГЕРИ делается так, что он движется к цели по полуокружности вокруг тела снаружи вовнутрь, ГЯКУ-МАВАШИ-ГЕРИ делается наоборот; стопа начинает движение спереди от тела и описывает полукруг наружу в цель. В основе выполнения обоих ударов лежат сходные принципы. Используйте опорную стопу как ось, вращая бедра в направлении удара ногой, и выбросьте стопу в направлении цели.

Если Вы бьете ногой очень высоко, пятка опорной ноги поднимается, и Ваш удар ногой будет слабым. Нацеливайте атаку не выше, чем солнечное сплетение противника. Этот удар ногой должен практиковаться только продвинувшимися учениками.

Когда противник пытается атаковать ударом ЦУКИ, сблокируйте его предплечье, когда он подшагивает ближе, и контратакуйте его ударом МИКАДЗУКИ-ГЕРИ в живот или промежность. В этом приеме бейте основанием пальцев стопы. МИКАДЗУКИ-ГЕРИ иногда используется как блок. Например, когда противник пытается сделать удар ЦУКИ в Ваше туловище, сбейте его предплечье в сторону, когда он атакует, применяя этот блок, используя подошву стопы.

Путь бьющей стопы в МИКАДЗУКИ-ГЕРИ короче, чем в МАВАШИ-ГЕРИ. Другим различием является то, что в МИКАДЗУКИ-ГЕРИ не нужно поднимать ногу в сторону перед ударом. Удар можно выполнять из первоначальной позиции на земле. Отсюда вытекает, что по сравнению с МАВАШИ-ГЕРИ МИКАДЗУКИ-ГЕРИ менее сильный, однако, он лучше служит для неожиданной атаки.

Как и в практиковании МАВАШИ-ГЕРИ, тренировка МИКАДЗУКИ-ГЕРИ обычно делается при ударе в цель вперед, когда стоите в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ. Однако можно практиковать вариант, когда стоите в КИБА-ДАЧИ и атакуете цель в сторону. Изучая удар ногой из последней стойки, делайте следующее:

Примите КИБА-ДАЧИ. Вытяните левую кисть в сторону, ладонь смотрит вперед.
Перенесите вес тела на левую стопу и одновременно вынесите правую стопу вверх, и ударьте левую кисть подошвой. Стопа описывает как бы полумесяц от земли к вытянутой в сторону кисти.
Верните стопу в прежнюю позицию по тому же маршруту, по которому она двигалась к цели.

Отрабатывайте это движение попеременно в обе стороны.

УШИРО-ГЕРИ — удар ногой, направленный в цель назад, пяткой и стопой. Удар может выполняться сильным КЕКОМИ или КЕАГЕ. Также можно выполнить неожиданный УШИРО-ГЕРИ вперед при повороте вокруг, поворачивая свою спину к цели и посылая стопу наружу. УШИРО-ГЕРИ особенно эффективен против противника, который хватается за Вас или атакует Вас сзади.

УШИРО-ГЕРИ можно использовать для атаки солнечного сплетения, живота, промежности, бедра и голени ноги противника. Он часто применяется продвинувшимися учениками как преследование или в комбинации с МАВАШИ-ГЕРИ.

Чтобы метко ударить УШИРО-ГЕРИ, Ваше тело должно находиться в правильной позиции перед ударом. Нацельте свое бедро прямо в цель. Если Ваше тело правильно расположено у цели, то есть небольшая возможность уменьшения промаха удара УШИРО-ГЕРИ.
Правильное равновесие составляет проблему в УШИРО-ГЕРИ. Если Ваша опорная нога не обеспечена хорошей устойчивостью, Вы можете нарушить равновесие реакцией от удара, когда он поражает цель. Избегайте чрезмерного наклона вперед корпуса тела, когда бьете ногой. Напрягайте мышцы живота и выводите грудь наружу, поддерживая крепкую связь между верхней и нижней частями тела.
Используйте прыжкоподобную силу в бедрах для удара ногой назад. Вводите мышцы ягодиц в действие, делая тем самым удар ногой более сильным.

Примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ или ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ.
Переместите вес тела на левую стопу и поднимите правое колено высоко вперед, как в МАЕ-ГЕРИ.
Наклоните тело слегка вперед, одним движением выпрямите колено и ударьте стопой в направлении назад. Если цель близка, можно атаковать ударом КЕАГЕ пяткой вверх.
После удара в цель немедленно верните бьющую ногу в позицию п.2, а затем в позицию п.1.

Позиция опорной ноги в УШИРО-ГЕРИ должна соответствовать позиции в МАЕ-ГЕРИ.
Когда бьете ногой, сгибайте бьющую стопу вверх до максимума, уменьшая угол, образующийся подъемом и голенью до минимума. Нацельтесь пяткой бьющей ноги прямо в цель. Пальцы должны смотреть под углом 45 градусов в направлении грунта в момент удара.
Даже если цель прямо сзади от бедер, возможен промах. Этот недостаток вызывается тем, что бьющая нога не выбрасывается прямо назад. Колено бьющей ноги должно слегка касаться колена опорной ноги.

ТОБИ-ГЕРИ являются сильными приемами КАРАТЭ, так как они должны выполняться с некоторой смелостью. Вы должны высоко подпрыгнуть и в воздухе поразить цель ударом ноги в верхней точке Вашего прыжка. ТОБИ-ГЕРИ включает в себя два основных метода ударов ногами. В первом Вы отталкиваетесь впереди стоящей стопой, а бьете сзади стоящей. В другом отталкиваетесь сзади стоящей стопой, а бьете впереди стоящей. Основным принципом является выполнение МАЕ-ГЕРИ во время прыжка.

Следующим вариантом ТОБИ-ГЕРИ является НИДАН-ГЕРИ (двойной удар ногами в прыжке) — прием, состоящий из двух быстрых (резких) ударов МАЕ-ГЕРИ, следующих один за другим на протяжении прыжка. Первый удар ногой, направленный в живот противника, является коротким, но резким; другой, нацеленный в голову, длинее — более разрушительная и опасная атака. Цель обоих ударов ногами должна находиться прямо перед Вами.

Другим вариантом ТОБИ-ГЕРИ является ЙОКО-ТОБИ-ГЕРИ (удар ногой в сторону в прыжке) или КЭСА-ГЕРИ (удар ногой наискось, косой). В этом приеме выполняется удар ЙОКОГЕРИ, когда Ваше тело находится в воздухе. Выпрыгните высоко и сделайте ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ областью СОКУТО в цель под углом вниз. Старайтесь бить в ту точку бока противника, которая расположена где-нибудь ниже головы.

Практикуйте ТОБИ-ГЕРИ только лишь после достижения опытности в обычных ударах ногами, подобных МАЕ-ГЕРИ, ЙОКО-ГЕРИ и РЭНЦКУ-ГЕРИ (комбинированные удары ногой). Сначала прыгайте низко; постепенно увеличивайте высоту — по мере роста мастерства.
От Вашего начального вылета (выпрыгивания) зависит окончательная высота Вашего прыжка. Поэтому суставы щиколотки, колена и бедра должны работать как сильная пружина, выбрасывающая тело в воздух.
Когда Ваше тело в воздухе, напрягите мышцы бедер и живота.
Трудно сделать эффективный удар ногой, если Вы откинетесь назад во время прыжка. Сверх того, этот наклон способствует при приземлении неуравновешенной позиции. Рекомендуется делать легкий наклон вперед, когда Вы применяете удар ТОБИ-ГЕРИ.
Смягчите толчек при приземлении сгибанием щиколотки и колена.
В НИДАН-ГЕРИ выполняйте сначала п-рвую атаку коротким, резким ударом ногой. Вторая атака движется по более длинному пути и является более сильной, поражая цель в вершине прыжка. Применяйте оба удара ногами, используя при этом сильное движение КЕАГЕ. Делайте второй удар ногой вперед, когда возвращается первый. В ЙОКО-ТОБИ-ГЕРИ полностью закрепляйте колено бьющей ноги; также напрягайте щиколотку и стопу, усиливая СОКУТО, и поднимайте противоположную ногу вверх перед телом. Выпрыгивайте вверх как можно выше для облегчения сильного удара ногой вниз. Не нужно прыгать на большое расстояние (дистанцию).

Примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с относительно низкими бедрами.
Перенесите вес тела на правую ногу, жестко оттолкнитесь ею от земли и выпрыгните вверх.
Когда поднимитесь в воздух, поднимите правую ногу и поднесите пятку вверх близко к внутренней части бедра. Одновременно с этим ударьте левой ногой наружу вниз в сторону, поражая цель областью СОКУТО.
Возвратите левую ногу, опустите правую стопу вниз в направлении земли и приземлитесь. Держите колено и щиколотку согнутыми и напряженными, уменьшая толчек от приземления. Перед отработкой ЙОКО-ТОБИ-ГЕРИ сначала репетируйте движение, производимое правой стопой, когда Вы остаетесь в стойке. Затем сядьте на землю и сделайте позицию, принимаемую обеими ногами во время удара.

Примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.
Перенесите вес тела на правую ногу и поднимите левую коленом близко к груди.
Толкнитесь против земли правой стопой и выпрыгните вверх. Продолжайте поднимать правую стопу, сгибая колено, и сделайте ГЕРИ-КЕАГЕ правой стопой.
Приземлитесь на левую ногу, поставьте правую стопу на грунт и вернитесь в позицию п.2.
Вернитесь в ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.

Примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или НЕКО-АШИ-ДАЧИ.
Слегка опустите бедра, сильно (резко) оттолкнитесь от земли правой ногой и выпрыгните вверх.
Когда поднимитесь в воздух, поднимите и полностью согните левое колено и проделайте сильный (резкий) ГЕРИ-КЕАГЕ левой стопой. Одновременно держите согнутым и поднятым правое колено, приблизьте правую пятку к ягодицам.
В момент, когда левая стопа начнет возвращаться от цели, сделайте ГЕРИ-КЕАГЕ правой стопой с более длинным и сильным движением.
Мгновенно верните правую ногу в позицию под тело и приземлитесь на левую стопу.

Ноги недостаточно напряжены, когда тело находится в воздухе. Держите ноги напряженными и поднятыми под Вашим телом перед и после удара, поражающего цель. Предохраняйте от свободного провисания во время прыжка.
2.Не считайте ТОБИ-ГЕРИ зависящим лишь от достигнутой высоты прыжка. Думайте, когда Вы прыгаете, о том, чтобы сделать удар ногой эффективно.
3.Так как приземление является наиболее опасной частью этих приемов, делайте приземление осторожно и подготовьтесь к следующему движению. Если Вы потеряете равновесие при приземлении, противник может легко атаковать Вас.

ОСНОВНАЯ ПРАКТИКА В ГЕРИ

Примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.
Поднимите левое колено до тех пор, пока подошва левой стопы не будет касаться внутренней части колена опорной ноги.
Сделайте удар КЕАГЕ или КЕКОМИ левой ногой.
Вернитесь в позицию п.2.
Медленно верните левую стопу на грунт и примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.
Поднимите правое колено до тех пор, пока подошва стопы не будет касаться колена опорной ноги изнутри.
Сделайте удар КЕАГЕ или КЕКОМИ правой ногой.
Вернитесь в позицию п.6.
Вернитесь в ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.

Примите КИБА-ДАЧИ.
Перенесите вес тела на левую ногу. Двигайте правую стопу поперек верхней части левой стопы и поместите ее с другого бока.
Перенесите вес тела на правую ногу; одновременно поднимите левую ногу так, чтобы стопа прошла сзади колена опорной ноги.
Сделайте удар КЕАГЕ или КЕКОМИ левой ногой.
Верните левую стопу к левой стороне колена опорной ноги, а затем медленно примите КИБА-ДАЧИ.
Перенесите вес тела на правую ногу. Передвиньте левую стопу поперек через верх правой стопы и поместите ее с другой стороны.
Переместите вес тела на левую ногу; одновременно поднимите правую ногу так, чтобы ее стопа прошла сзади колена опорной ноги.
Сделайте удар КЕАГЕ или КЕКОМИ правой ногой.
Верните правую стопу к правой стороне колена опорной ноги, а затем медленно примите КИБА-ДАЧИ.

Примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.
Поверните тело по часовой стрелке до тех пор, пока Вы не будете смотреть вправо, и поднимите левую ногу в сторону с пяткой, находящейся близко к ягодицам.
Вращайте спокойно бедра по часовой стрелке и сделайте МАВАШИ-ГЕРИ-КЕАГЕ.
Вернитесь в позицию п.2.
Вернитесь медленно в ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.
Сделайте МАВАШИ-ГЕРИ в другую сторону.

1991 г. Редактор : СТЕПАНЕНКО Л.А.
Владивосток

назад вперед

ВВЕДЕНИЕ