Методологически построенная разминка, нацеленная на расслабление, разогрев и подготовку тела к интенсивному тренировочному процессу, активизацию обменных процессов в организме, в обязательном сочетании с правильным дыханием естественным формирует здоровое и гибкое тело, правильную осанку, укрепляет защитные функции организма и защищает занимающегося от всевозможных травм в процессе тренировки.

Дыхательные упражнения в позиции «Дзен», лёгкий бег или приседания очень хорошо разогревают все тело, обогащая организм кислородом и энергией «Ки». Это особенно важно в холодное время года. После хорошего разогрева следует приступать к разминочным упражнениям, которые следует выполнять от периферии к центру (от конечностей к туловищу) и сверху вниз (от головы к пальцам ног). Разминочные упражнения следует выполнять не спеша и без рывков, постепенно увеличивая амплитуду движений, совмещая движения с дыханием. Скорость выполнения движений должна равняться скорости вашего дыхания. Вращаясь или наклоняясь, — делайте выдох, выпрямляясь или возвращаясь в исходное положение, — выполняйте вдох.

Существует множество разминочных упражнений, но принципы заложенные в их основу — остаются неизменными. Известная формула «Разогрев+разминка+растяжка» в сочетании с правильным дыханием — является хорошим фундаментом, на котором можно построить не только мощную и правильную технику каратэ, но, что самое главное, — здоровое тело, острый ум и сильный дух.

Одними из критериев правильной разминки — является: появившаяся испарина, что говорит о хорошем разогреве всего тела, и огромное желание начать интенсивную тренировку.

Если вас одолела лень и вялость, если отсутствует всякое желание начать тре начать тренировку, — воспользуйтесь народной пословицей «Аппетит приходит во время еды». Начните с дыхательных упражнений, затем перейдите к лёгким разминочным движениям. Кровь начнёт активно двигаться по организму, обогащая мозг и всё тело кислородом. Через пять минут от вашей лени и вялости не останется и следа, а желание поработать над собой возрастёт незамедлительно. Если вы хорошо поняли теорию, — приступайте к практике.