КАРАТЕ.narod.ru

ЦУКИ могут быть выполнены следующими способами:

ВАРИАНТЫ ЦУКИ

ТАТЭ-ЦУКИ — удар вертикальным кулаком. Выполнение : поверните предплечье вовнутрь на 1/4 оборота. Кулак должен находиться в вертикальном положении в момент касания. Вид кулака : СЕЙКЕН. Маршрут : прямо вперед. Цель : лицо, точка под носом, солнечное сплетение.

АГЕ-ЦУКИ — поднимающийся удар. Выполнение : удар снизу вверх. Вид кулака : СЕЙКЕН (особенно первые два сустава). Маршрут : по полуокружности от бедер к цели. Цель : лицо или подбородок противника.

УРА-ЦУКИ — короткий близкий удар. Выполнение : поверните предплечье на 1/4 оборота наружу от вертикального положения кулака в позицию, в которой внутреннее запястье смотрит вверх. Вид кулака : СЕЙКЕН (тыл кулака обращен в момент касания вниз). Маршрут : прямо и слегка вверх. Цель : лицо, бок тела, солнечное сплетение. Напрягайте мышцы спины и боков в момент удара, иначе УРАЦУКИ будет слабым.

МАВАШИ-ЦУКИ — круговой удар. Выполнение : поверните кулак на 3/4 оборота от бедра к цели. Вид кулака : СЕЙКЕН (большой палец обращен в момент удара вниз). Маршрут : круговое движение к цели; описываемый круг больше, чем в АГЕ-ЦУКИ. Цель : лицо, бок тела. Позволяйте локтю отходить в сторону до тех пор, пока возможно, до момента, когда кулак движется вперед. Выполняйте этот удар вращательными движениями бедер.

КАГИ-ЦУКИ — удар-крюк. Выполнение : удар с локтем, согнутым под углом 90 градусов. Вид кулака : СЕЙКЕН. Маршрут : вбок в правый угол в направлении, в котором смотрит тело. Цель : бок тела или солнечное сплетение. Шагайте вперед и вбок, выполняя этот удар. Мышцы боков стремятся расслабиться в момент удара: напрягайте эти мышцы во время выполнения удара.

ЯМА-ЦУКИ — широкий U-удар. Вариант АВАЗЭ-ЦУКИ (Uудар). Выполнение : из ХАНМИ слегка опустите переднее плече и ударьте обеими кистями, держа предплечья вертикально и параллельно друг другу. Тыл кулака (нижнего) в момент касания смотрит вниз. Вид кулака : СЕЙКЕН. Маршрут : верхняя рука идет по слегка изогнутой дуге вверх и вперед, как если бы очерчивали подъем холма к его вершине; выбросьте нижнюю руку вперед. Цель : лицо и солнечное сплетение одновременно. Держите локоть верхней руки слегка согнутым в момент касания; держите бедро близко к нижнему локтю, как скрепленную пару. Конечно, обе кисти поражают цель вдоль одной и той же вертикальной линии.

АВАЗЭ-ЦУКИ — U-удар. Вид удара двумя кулаками. Выполнение : верхняя рука идет используется как ГЯКУ-ЦУКИ; нижняя рука используется, как в УРА-ЦУКИ, с тылом кулака, смотрящим вниз. Вид кулака : СЕЙКЕН. Маршрут : прямо вперед. Цель : для верхнего кулака — лицо, для нижнего — солнечное сплетенгие. Поражайте цель обеими кулаками одновременно.

ХЭЙКО-ЦУКИ — параллельный удар. Вид удара обеими кулаками. Выполнение : ударьте прямо вперед обеими кистями, вращая предплечьем вовнутрь на полоборота. Вид кулака : СЕЙКЕН или НАКАДАКАКЕН. Маршрут : прямо вперед обеими кистями. Цель : ребро под грудными мышцами. Атакуйте одновременно обеими кистями.

ХАЗАМИ-ЦУКИ — удар-ножницы. Вариант удара двумя кулаками (кистями). Выполнение : используйте обе кисти в одно и то же время, описывая ими полукруг от начала, а затем вовнутрь к цели. Вид кулака : СЕЙКЕН (особенно первые два сустава). Маршрут : кисти описывают круг. Цель : оба бока тела. Держите локти близко к бокам так долго, сколько можете, когда бьете.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЦУКИ (ЧОКУ-ЦУКИ — ПРЯМОЙ УДАР)

ЦУКИ (удары кулаком) — укол меча (обычно называют ЧОКУ-ЦУКИ) удар толчком, выбрасыванием СЕЙКЕН, выполняемый по цели прямо вперед от себя. Вращайте предплечье вовнутрь на 180 градусов и выпрямите руку, как если бы копье вонзалось вперед от бока сбоку. Это действие сообщает сильный удар в цель.

ЧОКУ-ЦУКИ, направленный в лицо, называется ЙОДАН-ЧОКУЦУКИ (верхний прямой удар). ЙОДАН — верхний уровень.

ЧОКУ-ЦУКИ, направленный в солнечное сплетение, называется

ЧУДАН-ЧОКУ-ЦУКИ (средний прямой удар). ЧУДАН — средний уровень.

ЧОКУ-ЦУКИ, направленный в область паха, называется ГЕДАН-ЧОКУ-ЦУКИ (нижний прямой удар). ГЕДАН — нижний уровень.

ЧОКУ-ЦУКИ довольно силен для выведения из строя противника, однако его эффективность может не проявиться вовремя. Непрерывная ежедневная практика в течение долгого периода необходима, чтобы выковать ЧОКУ-ЦУКИ в сильное оружие. Поэтому ученик должен сосредоточиться на следующих пунктах в тренировке.

ПУТЬ ЦУКИ

ЦУКИ будет неэффективным, если он движется к цели по неправильному пути. Правильный путь в случае прямого удара есть прямая линия из стартовой позиции кулака к цели. это можно сделать, если Вы слегка касаетесь внутренней частью локтя своего бока в продолжении удара, поверните свое предплечье на 180 градусов вовнутрь перед ударом в цель.

Эти действия помогают следить, чтобы потенциальная сила в ударе не заблудилась. Если эта сила передается по неколеблющейся (прямой) линии к цели, то производится максимум удара при касании.

БЫСТРОТА

Опасная, шокирующая сила в КАРАТЭ образуется из выработанной инерции при движении различных частей тела и достигает высшей точки при концентрации этих компонентов в момент контакта с целью. Быстрота главное требование в этом действии. В самом деле, быстрота является первостепенной важностью от начала до конца в тренировке основных приемов. Движение тела в основном управляется тремя компонентами. Сила достигается при убыстрении движения каждого из этих компонентов. Этими компонентами является: быстрое напряжение всех мышц, большая быстрота и, в конечном счете, большая сила в ударе ЦУКИ или ГЕРИ.

Для увеличения быстроты удара ЦУКИ используйте реакцию другой реверсионной — руки. Чем быстрее Вы убираете назад другую руку, тем больше силы и быстроты, очевидно, будет в Вашем ударе. Когда рука выпрямляется на протяжении маршрута удара, одни группы мышц вытягиваются, другие в это время сокращаются. Между этими двумя группами мышц должно преобладать (существовать) правильное равновесие для быстрого и эффективного удара. Если, например, мышцы, которые должны растягиваться, будут напрягаться, движение руки делается плавным, а удар получается неэффективным. Отсюда следует, что во время движения к цели бьющая рука должна быть расслабленна, и только в момент касания рука напрягается.

Начинающие часто используют ненужные мышцы вместе с необходимыми, поэтому движения их получаются скованными. Они должны изучить, какие мышцы важны для выполнения разных движений, и использовать их. Эффективность приемов зависит от правильного выбора и использования мышц тела.

КОНЦЕНТРАЦИЯ СИЛЫ

Проделайте удар ЦУКИ, выпрямляя руку ровно и быстро в направлении цели. Отбросьте все ненужные напряжения мышц из руки и кистей на старте (начале удара), однако, концентрируя всю силу тела в бьющий кулак в момент касания. Используйте источник силы, находящийся в бедрах, когда Вы начинаете свой удар. Эта сила течет бесприпятственно и усиливается мышцами груди и плеч, верхней части руки и предплечья.

Этого принципа нужно придерживаться в случае ударов УЧИ или ГЕРИ.

Запомните, что эффективность приема в КАРАТЭ получается тогда, когда взрывная сила концентрируется в момент касания.

Мышцы переда боков и живота сильно напряжены и крепко соединяют вместе грудь и подвздошные кости. Когда бедра правильно стоят и тело правильно опирается на мышцы бедер, стойка крепкая и устойчивая. Это устойчивое основание дает возможность силе бедер передаться в грудь, плечи и руки. Мышцы рук, используемые в поднимании руки, и те, которые выпрямляют руку, сильно напряжены так, как и мышцы предплечья. Заметьте, что мышцы подмышечной впадины гибко предупреждают отдачу или движение руки назад, когда кулак бьет в цель.

Сила может концентрироваться лишь тогда, когда бедра, грудь, плечи, руки, запястья и кулаки крепко соединены, и все необходимые мышцы функционируют полностью. Если в продолжении удара ЦУКИ плечо поднимается или движется вперед в момент продвижения тела, Вы не можете полностью напрячь боковые или грудные мышцы. Даже если мышцы руки напряжены, то реакция касания заставляет Ваш удар отскакивать от цели.

ТРЕНИРОВКА ЦУКИ

ГЯКУ-ЦУКИ выполняется из сильной и устойчивой стойки и может дать мощный удар в цель. Вращая бедра, держите их на одном уровне на протяжении всего движения-поворота. Выпрямите сзади стоящую ногу и переместите центр тяжести слегка вперед. Удар будет эффективным, когда центр тяжести продвигается вперед, и не эффективным, если центр тяжести будет слишком далеко позади в конце движения.

Этот удар начинается вращением бедер. Сила этого движения бедра передается в грудь, плечо, руки и кулак. Достигается вершина в сильном ударе по цели. Однако, чтобы предотвратить любой убыток (уменьшение) силы, нужно телесную реакцию, образующуюся от касания кулаком цели, поддерживать в обратном порядке через кулак, руку, плечо, грудь, бедра. Если тело не напряжено в момент касания, то последующая реакция уменьшает силу касания. Поэтому бедра, грудь, плечи, руки и кисти должны образовывать одну сплошную массу в момент касания. Для достижения этого эффекта все мышцы, необходимые для ГЯКУ-ЦУКИ, должны работать вместе, гармонично и мощно напрягаясь в одно время (мгновение).

В заключение помните, что бедра играют важную роль в выполнении ГЯКУ-ЦУКИ. Отрабатывайте этот удар и узнавайте, какое движение бедра создает базу (основу) для движения верха тела.

Понизьте бедра и примите устойчивую стойку ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или ФУДО-ДАЧИ.
Не используйте одну лишь силу руки и плеча для выполнения удара, а концентрируйте ее вместе с использованием силы бедер. На протяжении этого движения держите правую кисть у бока. Вообразите, что левая кисть и правое бедро соединены веревкой, переброшенной через блок на одной и той же дистанции впереди. Как только левая кисть возвращается, правое бедро должно автоматически двигаться вперед.
Делайте упор, используя реакцию сзади стоящей ноги, которая толкается (упирается) вниз и назад против грунта. Нужно, чтобы сзади стоящая нога полностью выпрямлялась в момент удара. Реакция, вызванная толчком сзади стоящей ноги в грунт, производит силу, которая передается вверх через ногу, а затем следует в удар в переднем направлении. Теоретически, чем меньше угол образуется между сзади стоящей ногой и грунтом, тем большая сила будет возникать при реакции (т.е. будет большая реакция), и тем большая сила будет так низка, что испытывается недостаток в подвижности.

Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с ХАНМИ. Расслабьте верх тела; держите колено сзади стоящей ноги слегка согнутым и подвижным; вытяните левую руку с кистью на высоте солнечного сплетения, ладонью вниз и открытой, как если бы Вы хотели что-нибудь схватить; поместите правый кулак у бока с локтем, отведенным назад; смотрите вперед.
Возвратите левую кисть, одновременно вращайте бедра в плоскости, параллельной земле. В то же время выпрямляйте колено сзади стоящей ноги, ударив жестко стопой против грунта, и выбросить правый кулак вперед к цели.
Возвратите правый кулак в его прежднее положение над бедром, повернув бедра по часовой стрелке, и примите прежднее положение.
Повторяйте эту отработку, чередуя МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ и ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ.

в продолжении движения бедер имеется склонность к их поднятию; держите бедра внизу и подшвами должны крепко стоять на земле;
когда бьете, локоть бьющей руки отклоняется в сторону; это приводит к тому, что кисть движется к цели по неправильному маршруту; следовательно, чтобы этой ошибки не было, Ваш локоть должен слегка скользить по Вашему боку, когда Вы наносите удар;
плечо подвержено движению для продвижения бедра, что уменьшает в сумме силу, передающуюся в бьющую руку при вращении бедер; расслабьте плечо и делайте удар силой, образущейся лишь при вращении одних бедер;
двигайте руки и тело в следующем порядке; запомните, что обе кисти двигаются одновременно; возвращающаяся кисть: кисть — рука — плечо — грудь — бедра; бьющая кисть: бедра — грудь — плечо — рука — кисть;
в момент касания плечо бьющего бока может продвинуться слишком далеко от бедер; из-за этого чрезмерного движения плеча мышцы бока и спины не могут напрячься, что приводит к неэффективному приему; поворот бедер должен быть четким и резким; чем быстрее он выполнен, тем лучше;
имеется наклонность к наклону верха тела вперед в момент касания; избегайте этой неправильной позиции.

Действие стойки на дальность атаки приемов ГЯКУ-ЦУКИ.

Чтобы удлинить дальность атаки, нужно расширить дистанцию между стопами, ниже опустить бедра. Например, атака из ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с бедрами, расположенными относительно высоко, и стопами, лишь слегка (узко) расставленными, может быть выполнена лишь на короткое расстояние. Попытка увеличить это расстояние наклоном вперед приводит к ослаблению устойчивости и неэффективности атаки. Вместо этого увеличьте дистанцию между стопами, шагая дальше по направлению к цели стопой впереди стоящей ноги, и понизьте бедра. Большая дальность достигается при движении стопы впереди стоящей ноги в направлении цели, в то время, как стопа сзади стоящей ноги держится неподвижно.

Если, двигаясь вперед стопой впереди стоящей ноги, Вы не достигаете цели (в пределах дальности кулака), не наклоняйтесь вперед, наверстывая остаток расстояния. Вместо этого атакуйте стопой.

ОИ-ЦУКИ — удар, выполняемый в конце длинного шага вперед. В этом движении центр тяжести подвергается большому перемещению. Движение тела вперед дает дополнительную силу удару ОИ-ЦУКИ, в результате чего это более сильный удар, чем возможный удар ГЯКУ-ЦУКИ.

Выполняя ОИ-ЦУКИ, шагайте вперед сзади стоящей ногой из ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ. В то же время атакуйте область лица или груди с помощью СЕЙКЕН той стороны тела, к которой относится продвинувшаяся сторона. Например, если Вы шагаете вперед правой стопой, атакуйте правой кистью.

Если Вы недостаточно быстро шагаете вперед, противник, предвидя Вашу атаку, применит контратаку или подцепит Вашу продвигающуюся ногу и нарушит Ваше равновесие. Чтобы предотвратить это, толкайте бедра вперед резко с толчком опорной ноги жестко против грунта; когда Вы двигаетесь вперед, не поднимайте пятку продвигающейся ноги, скользите стопой над землей. Пытайтесь двигаться вперед, как можно ровнее и быстрее.

Когда продвигаете сзади стоящую ногу, сначала выводите ее близко к опорной стопе, а затем шагайте вперед — наружу и слегка вбок, описывая хорошую полуокружность; скользите стопой слегка над грунтом, когда движетесь вперед.
Когда начинаете продвижение, двигайте бедра вперед до тех пор, пока они не окажутся над опорной ногой. В этой точке весь вес тела опирается на одну ногу. Продолжайте двигаться вперед, толкаясь опорной стопой по направлению к грунту и используйте образующуюся реакцию для движения Ваших бедер вперед.
Держите свое тело в ХАНМИ до тех пор, пока Ваш вес не обопрется на опорную ногу.
Выбросьте свою руку вперед в то самое мгновение, когда Вы начинаете вращать свои бедра из ХАНМИ в их коренную позицию. Заканчивайте движение стопы, бедер и рук одновременно.
Пытайтесь сообщить бьющей руке каждую возможную функцию силы, образующейся при реакции опорной ноги против грунта.
Теоретически, уменьшение силы минимально, когда верх тела наклоняется вперед на угол, при котором опорная и бьющая ноги позволяют сделать удар в обратном направлении в той же самой плоскости. Рассматривая такие вещи как устойчивость и вид последующего приема, предотвращайте принятие этого наклона вперед. Однако, снижайте бедра, насколько это возможно для Вас, — это также сводит уменьшение силы к минимуму, потому что в момент касания это действие служит для уменьшения угла между сзади стоящей опорной ногой и грунтом, и производит огромную силу вдоль по горизонтальной плоскости. Следовательно, понижайте свои бедра для произведения максимальной силы.
Бросайте свои бедра в том же направлении, в каком Вы делаете удар. Другими словами, двигайте свой центр тяжести в направлении цели.
Делайте полным использование силы, создаваемой вращением и броском бедер вперед.
На протяжении маршрутов движения препятствуйте своему телу дергаться (двигаться) вверх или вниз при движении бедер вдоль прямой линии, параллельной грунту.

Примите ШИЦЕН-ТАЙ, ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ. Поднимите левую кисть (ладонь раскрыта) вперед перед телом до уровня солнечного сплетения. Сформируйте кулак правой кистью и поместите его над правым бедром. Тыл кулака направлен к земле и смотрит вниз.
Скользите правой ногой (стопой) на один шаг вперед и примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ.
Когда Вы скользите вперед, возвратите левую кисть на место над левым бедром, сожмите ее в кулак, тылом обращенный вниз. Одновременно выбросьте правый кулак вперед с выполнением удара ЦУКИ. Поверните предплечье на 180 градусов до тех пор, пока тыл кулака не будет смотреть вверх.
Возвратите правую стопу и вернитесь в прежнюю позицию, принятую Вами в самом начале.
Отрабатывайте предшествующие движения, но уже в другую сторону, скользя левой стопой на один шаг вперед в ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, и бейте левой кистью.
Вернитесь в прежнюю позицию.
Отрабатывайте эти движения попеременно в обе стороны.

Движение вперед Вашей стопы должно быть ровным и мягким. Действия ее — легки и быстры. Итак, двигайтесь вперед быстро и ровно в соответствии с Вашим шагом.
Не наклоняйтесь вперед и не давайте своему плечу предшествовать телу. Держите верх тела перпендикулярным к грунту, а бедра и плечи — направленными вперед. Делайте удар бедром, вместо того, чтобы бить лишь одним плечем или рукой.
Выпрямляйте колено сзади стоящей ноги и напрягайте мышцы этой ноги, тела и руки в момент касания.

Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в позиции левого блока ГЕДАН-БАРАЙ с ХАНМИ и правым кулаком над правым бедром.
Сделайте большой шаг вперед правой ногой и примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, при этом смотрите вперед.
Когда Вы шагнете вперед, возвратите левый кулак в позицию над левым бедром и ударьте вперед правым кулаком, вращая предплечье на 180 градусов вовнутрь.
Возвратите правую стопу в прежнюю позицию. Отрабатывайте предшествующие движения неоднократно.
Отрабатывайте ОИ-ЦУКИ в другую сторону, начиная его из позиции правого блока ГЕДАН-БАРАЙ (нижний блок рукой) с ХАНМИ и делая удар левой кистью.
Отрабатывайте ОИ-ЦУКИ попеременно в разные стороны: вправо и влево.

Бедра склонны к подъему, когда Вы толкаетесь ногой вперед. Поэтому держите колено Вашей опорной ноги согнутым все время движения так, чтобы бедра продвигались вперед вдоль одной горизонтальной плоскости.
Тело подвергается движению вперед на угол с направлением удара. Несколько предосторожностей могут помочь избежать этой ситуации. Нужно, чтобы во время удара дистанция, разделяющая стопы, не превышала ширины бедер. Двигайте бедра прямо вперед и позволяйте двигаться слегка в сторону продвигающейся стопе вразрез с их направлением. Итак, посылайте бедра и бьющую руку в одном и том же направлении. Если вся достижимая сила удара не применяется в одном направлении, эффект удара ослабевает.

НАГАШИ-ЦУКИ сходен с ОИ-ЦУКИ, потому что движение тела дает прибавку силы для обоих ударов. НАГАШИ-ЦУКИ может делаться из ХАНМИ во время шага вперед или назад на угол 45 градусов. Удар особенно эффективен, когда блок и атака производится одним движением. Выполняется НАГАШИ-ЦУКИ с использованием силы, образующейся при вращении бедер, когда тело движется вперед или назад на угол 45 градусов по отношению к противнику.

КИЗАМИ-ЦУКИ — разновидность ОИ-ЦУКИ. Он выполняется разгибанием находящейся впереди руки с выбрасыванием кулака вперед без движения впереди стоящей ноги, используя вращение бедра для достижения силы. КИЗАМИ-ЦУКИ может быть решающим ударом, однако он обычно применяется для нарушения равновесия противника и для подготовки к проведению ОИ-ЦУКИ, ГЯКУ-ЦУКИ или любой другой сильной атаки. Можно выполнять КИЗАМИ-ЦУКИ, не изменяя позиции своего центра тяжести. Однако Вы можете также изменять позицию и двигаться вперед или назад. КИЗАМИ-ЦУКИ без изменения положения центра тяжести эффективней, так как на него влияют вращение бедра и толчек сзади стоящей ногой, доставляющие ему силу.

Тренировочный метод для КИЗАМИ-ЦУКИ — 1 (от КИЗАМИ-ЦУКИ к ГЯКУ-ЦУКИ).

Примите готовую позицию своим левым боком вперед.
Толкнитесь вниз и назад сзади стоящей ногой.
Используйте эту реакцию при толчке бедер вперед и шагните ведущей стопой вперед на полшага.
Как только Вы двинулись вперед, делайте решительный удар вперед левой кистью, при этом вращая бедра в направлении движения часовой стрелки.
Верните левую кисть назад в позицию над левым боком. Одновременно вращайте бедра против часовой стрелки.
Выпрямите сзади стоящую ногу, выбросьте правую кисть вперед в ГЯКУ-ЦУКИ. Цель — обычно лицо для КИЗАМИ-ЦУКИ и область груди для ГЯКУ-ЦУКИ.

Имеется склонность, когда делаете КИЗАМИ-ЦУКИ, возвращать противоположную кисть медленно и вращать бедра также медленно. Возвращайте противоположную кисть резко к бедру в сторолну и резко поверните бедра вокруг.
Расслабьте колено сзади стоящей ноги немедленно после проделывания КИЗАМИ-ЦУКИ для подготовки развивающейся атаки.
Когда делаете ГЯКУ-ЦУКИ после КИЗАМИ-ЦУКИ, необходимо возвращать левую кисть резко, когда правая идет в ГЯКУ-ЦУКИ. Итак, выпрямляйте колено и толкайтесь резко вниз и назад сзади стоящей ногой. Одновременно поверните бедра на 90 градусов против часовой стрелки.

Тренировочный метод для КИЗАМИ-ЦУКИ — 2 (от КИЗАМИ-ЦУКИ к ОИ-ЦУКИ).